🍽️ 외식비, 한 달에 10만원 아끼는 ‘배달 대신 집밥’ 챌린지 후기!

🍽️ 외식비, 한 달에 10만원 아끼는 ‘배달 대신 집밥’ 챌린지 후기!

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📌 목차

번호	내용
1	배달 대신 집밥 챌린지, 왜 시작했나요?
2	외식·배달 vs 집밥, 실제 비용 비교
3	집밥 챌린지 실전 꿀팁 5가지
4	실제 한 달 절약 효과와 데이터
5	집밥 챌린지의 건강·환경 변화
6	자주 묻는 질문 FAQ

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🏁 배달 대신 집밥 챌린지, 왜 시작했나요?

외식·배달비가 한 달에 20~30만 원을 훌쩍 넘는 시대, 많은 사람들이 ‘집밥 챌린지’에 도전하고 있습니다.
2025년 기준, 1인 가구 기준 한 끼 배달음식 평균 비용은 12,000~15,000원(배달비 포함), 집밥은 3,000~5,000원 수준입니다.
이 작은 변화가 한 달에 10만 원 이상 절약으로 이어집니다.
건강, 환경, 소비 습관까지 바꿀 수 있어, 최근 ‘배달 없는 하루 챌린지’ 같은 캠페인도 활발히 진행 중입니다.

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💸 외식·배달 vs 집밥, 실제 비용 비교

항목	배달/외식(1회)	집밥(1회)
평균 식비	12,000~15,000원	3,000~5,000원
월 20회 기준	24만~30만 원	6만~10만 원

• 배달 1회당 3만 원(메뉴+배달비) vs 집밥 1만 원(여러 끼 해결) 사례도 다수.
• 실제로 월 10만~20만 원 이상 차이가 발생합니다.

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🥗 집밥 챌린지 실전 꿀팁 5가지

1. 장보기 예산 정하기 – 1주일치 예산(1인 기준 3만 원)만 정하고, 그 안에서만 장보기
2. 간단 반복 식단 활용 – 계란볶음밥, 김치찌개, 오트밀 등 한 번에 여러 끼 먹을 수 있는 메뉴 추천
3. 도시락 챌린지 병행 – 점심 도시락만으로도 월 12만 원 이상 절약
4. 남은 재료 100% 활용 – 냉장고 ‘파먹기’로 식재료 낭비 없이 알뜰하게
5. 할인·쿠폰·못난이 상품 적극 활용 – 마트 마감 할인, 유통기한 임박 상품, 온라인 쿠폰 등 활용

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💰 실제 한 달 절약 효과와 데이터

기간	절약 금액
1주	6만 원 이상
1달	10~30만 원
3달 이상	50만~80만 원

• 집밥 챌린지 1달 실천 시 절약 금액 – 점심 한 끼만 줄여도 한 달 12만 원 이상 아낄 수 있음
• 배달 5회 줄이면 10만 원 절약, 30일 실천 시 최대 30만 원까지 가능
• 실제 후기: 한 달 집밥 챌린지로 80만 원까지 아낀 사례도 있음

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🌱 집밥 챌린지의 건강·환경 변화

• 건강: 나트륨·지방 섭취 줄고, 신선한 재료 사용으로 체중·컨디션 개선
• 환경: 일회용 플라스틱 쓰레기 80% 이상 감소, 실제로 플라스틱 배출이 1/5로 줄었다는 후기 다수
• 소비 습관: 집밥 챌린지 후 불필요한 소비(간식, 음료, 옷, 화장품 등)까지 줄었다는 경험담

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❓ 자주 묻는 질문 FAQ

Q1. 집밥 챌린지, 정말 돈 아껴지나요?

A1. 네! 실제로 점심 한 끼만 줄여도 한 달에 12만 원, 3끼 모두 실천하면 20만~30만 원까지 아낄 수 있습니다.

Q2. 집밥이 배달보다 건강에 좋은 이유는?

A2. 신선한 재료와 저염·저지방 식단으로 건강을 지킬 수 있고, 체중·컨디션 개선 효과도 많습니다.

Q3. 집밥이 귀찮을 땐 어떻게 하나요?

A3. 밀키트, 간편식, 냉동식품, 반찬가게 활용도 집밥 챌린지에 포함됩니다. 냉장고 ‘파먹기’와 한 번에 여러 끼 식단 추천.

Q4. 집밥 챌린지, 환경에도 도움이 되나요?

A4. 플라스틱 쓰레기 80% 이상 감소, 일회용품 사용 줄이기 효과가 큽니다.

Q5. 집밥 챌린지, 실패하지 않는 비법은?

A5. 장보기 예산, 식단 미리 정하기, 도시락 활용, 남은 재료 100% 활용이 핵심입니다.

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2025년 외식·배달비 부담, 집밥 챌린지로 월 10만 원 이상 절약! 건강·환경·소비 습관까지 바꿔보세요.

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